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海苔山药卷 冬季减肥很简单

发布时间:2013-01-20 14:59:07 来源:无忧爱美网


山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用。本文出自:无忧爱美网http://www.51aimei.com/life/jianfei/1924.html

海苔山药卷

用料:

铁棍山药2根,寿司海苔2片,胡萝卜适量。

做法:

1.山药洗掉表面泥土,上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。

2.用叉子勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜拌匀。

3.寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上,从一端卷起并借助寿司帘卷紧整形,海苔末端抹少许水黏合。

4.用刀将山药切成斜段,锅中放少许油,将山药卷略煎一下,紫菜煎脆,山药泥表面焦酥即可。

5.可沾寿司酱油和芥末食用。

小贴士

1.生山药去皮比较麻烦,太滑,粘液粘到手上还会痒,蒸熟的山药就避免了这些。

2.这个卷山药泥一定要都集中在中间,可以用手先将山药泥捏紧再卷,一定要卷紧些,否则一切就会散~

小编寄语:山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

关键词:海苔山药冬季
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